MMA - Mixed martial arts Predare si in limba engleza

Tehnici de antrenament

• Se executa tehnici de striking: lovituri de brat, de cot, de genunchi si de picior, atat separat, cat si in combinatii. Se lucreaza cu contact cu partener, iar pentru o mai buna insusire, tehnicile si combinatiile se executa si la sacul de box si in aer (lupta cu umbra) si/sau in fata oglinzii.

• Tehnici de grappling: Ducerea adversarului la sol prin secerari, aruncari, etc; tehnici de lupta la sol: luxatii, strangulari, fixari, lovituri la sol, etc.

In final se combina tehnicile de lovire cu cele de grappling, pentru abordarea completa a luptei.

• Sedintele de pregatire contin si reprize de lupta. Acestea sunt facultative.

• Sedinta se incheie cu elemente de pregatire specifice fizica si mentala - diferite exercitii mai mult sau mai putin clasice: flotari, flotari coreene, exercitii pentru abdomen si centura pelviana, sarituri, genuflexiuni etc.  Acestea pot fi atat simple cat si amestecate cu tehnici specifice MMA, la sac si cu partener. Tehnici de respiratie si relaxare.