MMA

Kickbox

Kickbox si Muay thai Predare si in limba engleza

Ce este Kickbox?

  • Kickbox este un excelent antrenament cardio pentru autoaparare si pentru imbunatatirea conditiei fizice, care contine tehnici si tactici de lupta din Muay thai.
  • Indiferent de nivelul de pregatire, aceasta clasa e conceputa sa aduca beneficii tuturor practicantilor. Incepatorii vor intra in forma, iar avansatii vor fi solicitati.
  • Pot participa atat barbatii, cat si femeile.
  • Impreuna cu tehnicile specifice de lupta sunt incorporate si alte exercitii pentru mobilitate si tonus muscular.
  • Invata corect toata varietatea de lovituri specifice kickboxului concomintent cu efectuarea unei sedinte solicitante in care te vei simti bine, iti vei creste increderea in sine, iti vei reduce nivelul stresului, iar daca te straduiesti, poti consuma pana la 800 de calorii/ora.

 

 

Tehnici de antrenament

  • Se executa lovituri de brat, de cot, de genunchi si de picior, executate atat separat, cat si in combinatii. Se lucreaza de regula, in reprize de trei minute, cu pauza de un minut. Se executa cu contact cu partener, iar pentru o mai buna insusire, tehnicile si combinatiile se executa si la sacul de box si in aer (lupta cu umbra) si/sau in fata oglinzii.
  • Sedintele de pregatire contin si reprize de lupta. Acestea sunt facultative.
  • Sedinta se incheie cu elemente de pregatire specifice fizica si mentala - diferite exercitii mai mult sau mai putin clasice: flotari, flotari coreene, exercitii pentru abdomen si centura pelviana, sarituri, genuflexiuni etc.  Acestea pot fi atat simple cat si amestecate cu tehnici specifice Kickbox, la sac si cu partener. Tehnici de respiratie si relaxare.

 

Kickbox

Programul sedintelor:
Grupa 1:
Luni, miercuri si vineri:
18:00 – 19:30
 
Grupa 2:
Marti si joi:
18:00 – 19:30
 
Cotizatie lunara:
Membru activ: 250 lei
Inscriere Vezi program

Echipament

Manusi de box si bandaje elastice de box de minim 4 metri, sau manusi interioare de protectie.
Protectie dentara si protectie genitala.
Protectii pentru gambe (tibiere).
Tricou mulat, cu maneca scurta si pantaloni elastici scurti sau lungi.
Pantofi curati cu talpa subtire, neteda si moale (se poate lucra si descult).

Durata

Structura unui antrenament totalizeaza 90 minute:
Incalzire temeinica:  ~20 minute
Tehnici specifice: ~45 minute
Reprize de lupta: ~15 minute
Conditie fizica: ~10 minute

“Daca ratezi pregatirea, vei fi pregatit pentru ratare”

Mark Spitz

Inscriere

    Formular pentru inscriere si/sau alte informatii. Mentionati clasa in care doriti inscrierea (MMA sau kickbox). Formularul este comun.





    • Acest website respecta normele/conventia de protectie a datelor GDPR din
      cadrul U.E.
      Prin trimiterea datelor completate din formar, accepti ca website-ul sa prelucreze datele pentru inscriere, respectand protectia datelor in vigoare.

    • Datele trimise vor fi folosite doar pe perioada derularii activitatii, nefiind ulterior folosite in alt scop decat cel indicat.